Wir begleiten dich dabei, zu einem befreiten und leichten Essverhalten zurückzukehren und die Beziehung zu deinem Körper zu verbessern.
Dein Selbsthilfeprogramm für ein natürliches Essverhalten
Bekannt aus
Du bist bei uns richtig, wenn
du erschöpft von den ständigen Gedanken ans Essen bist und willst, dass das Gedankenkreisen endlich aufhört.
du an Heißhunger, Essdrang oder Essanfällen leidest und dir endlich wieder die Kontrolle über dein Essverhalten zurückholen möchtest.
du keine Kraft oder Lust mehr hast, dich ständig mit der Essensplanung oder Kaloriendenken zu beschäftigen.
du keine Lust mehr hast, dich zu verstecken, weil du dich ständig unwohl in deinem Körper zu fühlen.
du dich alleine mit dem Thema fühlst und dich nach Gleichgesinnten sehnst, mit denen du sprechen kannst, ohne verurteilt zu werden.
Hole dir die Kontrolle über dein Leben zurück.
Fühle dich endlich wohl in deinem Körper und verabschiede dich davon, dich unter weiter Kleidung zu verstecken.
Iss das, worauf du Lust hast ohne schlechtes Gewissen und beende die Mahlzeit, wenn du satt bist.
Iss Süßes, weil du so richtig Lust darauf hast und lege die Packung weg, wenn du genug hast.
Lege ständige Gedanken rund ums Essen ab, beginne deine Hunger- und Sättigungssignale wahrzunehmen,
verabschiede dich von Gewichtssorgen und Körperscham, entwickle ein bewusstes
Essverhalten und werde Essdrang nachhaltig los.
Deine Roadmap zu einem Leben ohne ständige Essens- oder Gewichtsgedanken
Achtsamkeit & Essverhalten
Erfahre, warum die Haltung der Achtsamkeit für ein befreites und leichtes Essverhalten wichtig ist und wie dir Achtsamkeit dabei hilft, ein gesundes Essverhalten zu kultivieren und Essdrang abzulegen.
Bye Bye Diätmentalität
Du lernst die Grundlagen der Ernährungspsychologie kennen und beginnst, deine Essmuster und Glaubenssätze zu identifizieren. Du legst deine Diätmentalität ab und erfährst, wie du dein Essverhalten dauerhaft verändern kannst.
Hunger spüren
Du lernst, deine Hungersignale wieder zu spüren und zwischen verschiedenen Intensitäten von Hunger zu unterscheiden. Später ist es dir möglich, dein Essverhalten danach zu orientieren.
Sättigung wahrnehmen
Du kannst zwischen verschiedenen Sättigungssignalen differenzieren und lernst den Unterschied zwischen Sättigung und Völlegefühl kenne. Du beendest deine Mahlzeit mit einem angenehmen Sättigungsgefühl.
Nährstoffreich essen
Du entwickelst deinen inneren Gourmet, der dich bei deiner (intuitiven) Essensauswahl leitet. Du legst den Grundstein für eine langfristig gesunde Ernährung im Alltag und entwickelst eine entspannte Beziehung zum Essen.
Positives Körpergefühl
Du hast ein neues Körpergefühl entwickelt und positive Selbstfürsorge kultiviert. Du fühlst dich zunehmend wohl in deinem Körper.
Emotionales Essen
Du kennst deine Essauslöser, achtest im Alltag auf deine Körpersignale und hast gelernt, mit emotionalem Essen umzugehen. Du hast Notfall-Strategien im Umgang mit starkem Craving erlernt und fühlst dich damit sicher
Dein begleitetes Selbsthilfeprogramm, das dir nachweislich hilft, deine Essprobleme in den Griff zu bekommen.
- Wähle das Modell, das am Besten zu dir passt: Monat oder Quartal
- 14 Tage Geld zurück Garantie
der Teilnehmer:innen sind nachweislich frei von schlechtem Gewissen nach dem Essen, Essdrang & Gewichtssorgen.
Das sagen Mitglieder
Ich kann jedem, der ein entspanntes Essverhalten wiedererlernen möchte und sein Selbstwertgefühl abseits von Kilos stärken möchte, die Akademie sehr empfehlen. Ich fühle mich durch Cornelia, Juliette und die anderen Teilnehmer sehr individuell begleitet und unterstützt. Ich bin mir sicher, dass ich keine Diät mehr machen werde und das habe ich auch der Akademie zu verdanken.
Sich das Essen zu erlauben, keine Angst mehr vor bestimmten Lebensmitteln zu haben, sich mit Nahrung zu versorgen oder achtsam essen zu lernen.. So scheinbar einfache Dinge, die oft viel schwer sind. Aber Cornelia und ihr Team setzen dass so liebevoll um, das man nicht anders kann als sich selbst zu akzeptieren und für sich selbst zu arbeiten. Ich bin wirklich froh hier gelandet zu sein.
Wenn du eine weg aus den Diätenkreislauf finden willst , wenn du endlich wieder ein entspanntes Verhältnis zum Essen haben willst . Dann komm in die Akademie, dort findest du alles Wissenswerte und ganz tolle Unterstützung von Betroffenen und den Profis.
Ich danke ich Dir von ganzem Herzen für die wertvollen Denkanstöße. Du hast eine ganz besondere Gabe, zu motivieren und Mut zuzusprechen, Wege aufzuzeigen – OHNE Druck auszuüben. Im Gegenteil: Du nimmst den Druck heraus. Und das tut SO gut!!! Und all das mit sooooo viel Kompetenz und Erfahrung!!! Ich habe gerade so ein ganz tiefes Urvertrauen, dass ich es nun wirklich endlich schaffen werde, die Bulimie loslassen zu können und träume schon ein wenig davon, was ich dann mit all der Energie anfangen kann.
Seit ich in der Akademie bin, hat sich einiges getan. Seit ca 2 Wochen esse ich alles was ich gerne esse und lust darauf habe . Ich versuche auch nicht darauf zu achten was alles drin ist . Klappt oft ganz gut , womit ich allerdings die ganze Zeit Probleme hatte ,war Schokolade .Vor allem nach dem Essen als Nachtisch. Es waren dann nicht nur 2-4 Stückchen, sonder fast immer eine ganze Tafel. Gestern hab ich es jetzt das erste mal geschafft nur 2 Stückchen als Nachtisch zu essen . Heute mittag hat es auch gut funktioniert . Hab mich fast seit 2 Wochen nicht mehr gewogen . Davor hatte ich mich 1-3 täglich gewogen. Es ist für mich eine große Erleichterung es nicht mehr zu tun . Versuch mich auch nicht immer im Spiegel oder irgendeiner Möglichkeit zu begutachten . Um zu sehen ob mein Bauch Flach ist oder mein Po zu so Dick ist . Hab gestern auch einige Kleidungsstücke entsorgt ,die mir sowieso nicht mehr passen. Es fällt mir noch etwas schwer die Diätmentalität komplett abzulegen , aber es fühlt sich bis jetzt schon richtig gut an . Mittlerweile kann ich mich auch fast immer so akzeptieren wie ich bin .
Die Akademie in Zahlen
WIR LASSEN ZAHLEN FÜR UNS SPRECHEN
88,5%
DER MITGLIEDER ERREICHEN IHRE ZIELE IN DER AKADEMIE.
96,2%
WÜRDEN DIE AKADEMIE WEITER EMPFEHLEN.
90%
DER MITGLIEDER VERLASSEN UNS, WEIL SIE IHERE ZIELE ERREICHT HABEN.
>450
ZUFRIEDENE MITGLIEDER
Auf dich warten
Live - Einheiten
AKTIONEN, BINGO & MEHR
In den monatlichen Schwerpunktaktionen widmen wir uns einem speziellen Thema. Bewegungsbingos, Selfcare-Challenges oder andere spannende Herausforderungen helfen dir dabei, konkrete Schritte im Alltag zu setzen.
Kurse
Psychologische Betreuung
Materialbiliothek
In unserer Bibliothek warten Workbooks, Aufzeichnung der LIVE Einheiten, Affirmationskarten, Journal-Vorlagen und weitere Materialien auf dich, die laufend erweitert werden, um dich bestmöglich auf deinem Weg zu unterstützen.
MEDIATHEK
In der Mediathek warten Übungen, Achtsamkeitsübungen und Affirmationen auf dich. Ob Gedankenkreisen stoppen, Essdrang aushalten oder die Beziehung mit dem Körper verbessern, für jeden Anlass ist etwas dabei.
Gemeinschaft
Bei uns findest du eine wertvolle und unterstütze Community, die dich versteht und für dich da ist. Tausche dich aus, feiere deine Erfolge mit der Community oder finde Trost, wenn es einmal nicht so gut läuft.
Cornelia Fiechtl – die Gründerin der Akademie
Als Klinische- und Gesundheitspsychologin, führende Expertin im Bereich des Essverhaltens, Buchautorin, Lehrkraft und angesehene Interviewpartnerin für die Presse, besitzt Cornelia Fiechtl ein umfassendes Know-How, dass dir dabei hilft, zu einem gesunden Essverhalten zurück zu finden. Gemeinsam mit ihrem Team, nimmt sie dich bei der Hand und steht dir unterstützend zur Seite.Wir vertrauen auf deine Ehrlichkeit
In den letzten zwei Jahren haben wir über 500 Mitglieder auf dem Weg zu einem gesunden Essverhalten begleitet. Wir sind nicht nur davon überzeugt, wir wissen, dass die Akademie dir auf deinem Weg helfen kann. Daher bieten wir dir eine komplett freiwillige 14- tägige Geld zurück Garantie. Schreibe uns einfach eine E-Mail mit deinem Stornierungsgrund und eine Reflexion über deine Zeit in der Akademie inklusive Übungsdokumentation. Dann erstatten wir dir den Kursbetrag ohne Bi-Ba-Bo zurück.
Du hast Fragen zur ACHTSAM ESSEN Akademie ?
Wir sind für dich da.
Schreib uns eine E-Mail an office@achtsam-essen.at.
Jetzt Mitglied werden
Für Flexible
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Deine Vorteile:
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Sofortiger Zugang zu sämtlichen Inhalten
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Austausch in einer großartigen Community
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Gruppentherapie & Gruppenintervision
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1 Monat Mitgliedschaft*
Für Dranbleiber
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Genieße alle Vorteile PLUS:
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Günstigste Mitgliedschaft: Du sparst 37,50 Euro
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7 Tage Geld zurück Garantie
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Genug Zeit, um Fortschritte zu feiern
-
3 Monate Mitgliedschaft*
Als Mitglied profitierst du von …
- ... einer strukturierten Roadmap, die dich Schritt für Schritt durch die Akademie führt.
- … 7 Kurse, die dich Monat für Monat dabei begleiten, dein schlechtes Gewissen abzulegen, dein Essen zu genießen und Essdrang abzulegen.
- ... einer Vielzahl an Tools und Strategien, die dir helfen, dein Wissen im Alltag anzuwenden.
- ... Gruppentherapien, in denen wir gemeinsam an einem Thema arbeiten.
- … Intervisionen, in denen du endlich mit Gleichgesinnten über Themen sprechen kannst, mit denen du sonst alleine bist.
- ... einem betreuten Forum, in dem wir dir tagtäglich zur Seite stehen, zuhören, dir helfen, Herausforderungen zu überwinden.
PLUS
- ... wissenschaftlich fundierten und evaluierten Inhalten.
- ... völliger Flexibilität: Bearbeite die Inhalte in deinem Tempo und wann du möchtest.
- ... professioneller Unterstützung durch Psychologinnen und Lebens- und Sozialberaterinnen.
- ... regelmäßigen Workshops mit GastreferentInnen, die dein Wissen und deine Skills vertiefen.
- ... Austausch mit der Community.
- ... monatlichen Aktionen, in denen wir gemeinsam an einem Thema arbeiten.
Wir sind für dich da!
Juliette Wernicke
Psychologin
Ich führe dich durch spannende Challenges & Achtsamkeitsübungen und kümmere mich hinter den Kulissen sowohl um die Koordination als auch um die Inhalte der Achtsam Essen Akademie.
Cornelia Fiechtl
Klinische Psychologin, Gesundheitspsychologin
Als Gründerin der Akademie arbeite ich stets daran, die Akademie so zu gestalten, dass du das Beste für dich rausholen kannst. Mit Herz und Leidenschaft stehe ich dir während deiner gesamten Mitgliedschaft unterstützend zur Seite. So lange, bis Essen schlichtweg kein Thema mehr für dich ist.
Karin Bernegger
Lebens- und Sozialberaterin
Als Betreuerin des Forums begleite und unterstütze ich dich auf deinem Weg. Mit Kreativität und Einfühlungsvermögen entwickeln wir gemeinsam Lösungen für die Herausforderungen deiner Reise zu mehr Wohlbefinden.
