Bist du bereit, der Diätmentalität den Kampf anzusagen?
Hole dir das Booklet und sichere dir 5 Übungen, die dir dabei helfen, die Diätmentalität langfristig los zu werden.
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Achtsam &
Intuitiv essen
Hier bekommst du alles was du brauchst, um ein leichtes, befreites Essverhalten zu lernen & dich in deinem Körper wohler zu fühlen.
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ACHTSAM ESSEN Community
Die ACHTSAM ESSEN Akademie ist ein online Mitgliederbereich, für all jene, die unter professioneller Anleitung und in einer unterstützenden Gemeinschaft lernen möchten, zu einem intuitiven Essverhalten und einem positiven Körpergefühl zurück zu finden.
Mit einer Vielzahl an Videos, Audioaufzeichnungen, begleitenden Workbooks und wöchentlichen Live Einheiten wirst du Schritt für Schritt auf deinem Weg begleitet.
Ein Menüplan führt dich Schritt für Schritt und in deinem eigenen Tempo durch die zahlreichen Kurse und Übungen.
Während der regelmäßigen LIVE Einheiten bekommst du individuelle Hilfestellungen, kannst dich mit anderen Mitgliedern austauschen oder hast die Möglichkeiten von Gastreferent:innen zu lernen.
Wähle zwischen zwei Mitgliedsmodellen:
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Sehr beliebt
Als Mitglied profitierst du von …
- Mehr als 10 Stunden Videomaterial, in denen du alles lernst, was du wissen musst.
- Mehr als 7 Stunden angeleitete Übungen führen dich durch Achtsamkeitsübungen und angeleitete Meditationen
- Wöchentliche Live Einheiten, die dir dabei helfen, deine Herausforderungen zu bewältigen und deine Fragen beantwortet zu wissen
- Workbooks, die dich Schritt für Schritt durch deine Übungen führen
- Regelmäßige Workshops mit GastreferentInnen, die dein Wissen und deine Skills vertiefen
- Austausch mit der Community
- Professionelle Unterstützung durch Cornelia Fiechtl
- Neue Inhalte: Erweiterung der Materialien, Kurse & Übungen
- Wissenschaftlich fundierten Tools, Inputs & Content
- Challenges & Schwerpunktaktionen
Aktuelle Studie zeigt:
Teilnehmer:innen zeigen nachweislich weniger gezügeltes sowie emotionales Essverhalten, entwickeln Körperrespekt, ein achtsames Essverhalten und spüren Körpersignale wie Hunger oder Sättigung.
In der Akademie warten eine Vielzahl an Chef Menüs auf dich
Die Chef Menüs begleiten dich Schritt für Schritt zu einem völlig neuen Essverhalten
Bye Bye Diätmentalität
Du lernst die Grundlagen der Ernährungspsychologie kennen und beginnst, deine Essmuster und Glaubenssätze zu identifizieren. Du legst deine Diätmentalität ab und erfährst, wie du dein Essverhalten dauerhaft verändern kannst.
Hunger spüren
Du lernst deine Hungersignale wieder zu spüren und zwischen verschiedenen Intensitäten von Hunger zu unterscheiden. Später ist es dir möglich dein Essverhalten danach zu orientieren.
Sättigung wahrnehmen
Du kannst zwischen verschiedenen Sättigungssignalen differenzieren und lernst den Unterschied zwischen Sättigung und Völlegefühl kenne. Du beendest deine Mahlzeit mit einem angenehmen Sättigungsgefühl.
Positives Körpergefühl
Du hast ein neues Körpergefühl entwickelt und positive Selbstfürsorge kultiviert. Du fühlst dich zunehmend wohl in deinem Körper.
Närstoffreich essen
Du entwickelst deinen inneren Gourmet, der dich bei deiner (intuitiven) Essensauswahl leitet. Du legst den Grundstein für eine langfristig gesunde Ernährung im Alltag und entwickelst eine entspannte Beziehung zum essen.
Emotionales Essen
Du kennst deine Essauslöser, achtest im Alltag auf deine Körpersignale und hast gelernt mit emotionalem Essen umzugehen. Du hast Notfall-Strategien im Umgang mit starkem Graving erlernt und fühlst dich damit sicher
Achtsam essen im Alltag
Beginne die von dir gelernten Tools und Inhalte mit deinem Alltag zu verbinden. Ob als alleinstehende Person oder mit Familie, hier warten viele Tipps zur Umsetzung auf dich.
Achtsamkeit
Achtsamkeit hilft dir dabei, ein völlig neues Essverhalten zu erfahren und in den Hintergrund gerückte Körpersignale wieder spüren zu lernen.
Das sagen Mitglieder
Ich kann jedem, der ein entspanntes Essverhalten wiedererlernen möchte und sein Selbstwertgefühl abseits von Kilos stärken möchte, die Akademie sehr empfehlen. Ich fühle mich durch Cornelia, Juliette und die anderen Teilnehmer sehr individuell begleitet und unterstützt. Ich bin mir sicher, dass ich keine Diät mehr machen werde und das habe ich auch der Akademie zu verdanken.
Uli
Ich bin täglich dankbar, nach vielen Jahren endlich meinen sicheren Hafen gefunden zu haben. Denn dies ist die Akademie für mich. Die Inhalte öffnen mir die Augen, treffen direkt den Nerv, sind anstrengend und herausfordernd - und tun mir einfach nur gut!
Steffi
Ich danke ich Dir von ganzem Herzen für die wertvollen Denkanstöße. Du hast eine ganz besondere Gabe, zu motivieren und Mut zuzusprechen, Wege aufzuzeigen - OHNE Druck auszuüben. Im Gegenteil: Du nimmst den Druck heraus. Und das tut SO gut!!! Und all das mit sooooo viel Kompetenz und Erfahrung!!!
Ich habe gerade so ein ganz tiefes Urvertrauen, dass ich es nun wirklich endlich schaffen werde, die Bulimie loslassen zu können und träume schon ein wenig davon, was ich dann mit all der Energie anfangen kann. 😉
Stefanie
Selbstfürsorge in Form von Nahrungsmitteln wieder zu erlernen und sich das Essen zu erlauben, achtsam & Intuitiv essen in den Alltag zu etablieren, keine Angst mehr vor bestimmten Lebensmitteln zu haben uvm..
Das scheinen so einfache Dinge, aber Cornelia und ihr Team setzen dass so liebevoll um, das man nicht anders kann als sich selbst zu akzeptieren und für sich selbst zu arbeiten. Ich bin wirklich froh hier gelandet zu sein ❤️
Jasmin
Seit ich in der Akademie bin, hat sich einiges getan. Seit ca 2 Wochen esse ich alles was ich gerne esse und lust darauf habe . Ich versuche auch nicht darauf zu achten was alles drin ist . Klappt oft ganz gut , womit ich allerdings die ganze Zeit Probleme hatte ,war Schokolade .Vor allem nach dem Essen als Nachtisch. Es waren dann nicht nur 2-4 Stückchen, sonder fast immer eine ganze Tafel. Gestern hab ich es jetzt das erste mal geschafft nur 2 Stückchen als Nachtisch zu essen .😀 Heute mittag hat es auch gut funktioniert .
Hab mich fast seit 2 Wochen nicht mehr gewogen . Davor hatte ich mich 1-3 täglich gewogen. Es ist für mich eine große Erleichterung es nicht mehr zu tun . Versuch mich auch nicht immer im Spiegel oder irgendeiner Möglichkeit zu begutachten . Um zu sehen ob mein Bauch Flach ist oder mein Po zu so Dick ist . Hab gestern auch einige Kleidungsstücke entsorgt ,die mir sowieso nicht mehr passen.
Es fällt mir noch etwas schwer die Diätmentalität komplett abzulegen , aber es fühlt sich bis jetzt schon richtig gut an . Mitlerweile kann ich mich auch fast immer so akzeptieren wie ich bin .😊
Bianca
Wenn du eine weg aus den Diätenkreislauf finden willst , wenn du endlich wieder ein entspanntes Verhältnis zum Essen haben willst . Dann komm in die Akademie, dort findest du alles Wissenswerte und ganz tolle Unterstützung von Betroffenen und den Profis.
Gabi
Seit ich in der Akademie bin, hat sich viel für mich verändert. Ich konnte meine Angst vor Lebensmitteln ablegen, ich kann die Diätmentalität jeden Tag ein Stück weit zurückdrängen und habe mich um einen neuen Job beworben, was ich mich aufgrund meines Gewichtes lange Zeit nicht getraut habe. Und: Ich habe den Job bekommen.
Ich freue mich so. Und ich danke Cornelia und der Community für den vielen Input und die Bestärkung, die ich durch die Gespräche mit euch erfahren darf.
Karin
ich bin sicher, dass ich hier genau richtig bin und fühle mich als Person sehr wohl, weil der Kontakt so persönlich ist. Ich fühle mich gesehen. Vielen Dank!
Anonym
Ich durfte letzte Woche bei dem Gruppencoaching dabei sein, und es hat mich so unfassbar berührt und geholfen und Ihr seid alle so unfassbar MUTIG!!
Danke fürs Aufnehmen in dieser tollen Community, in dieser Gruppe von Menschen!!
Anonym
Hi, ich bin Cornelia, dein Coach
Ich bin Klinische Psychologin und Gesundheitspsychologin mit dem Schwerpunkt Essverhalten und Körpergefühl.
Ich bin davon überzeugt, dass es eine wichtigere Sache als die eine richtige Ernährung und Abnehmen gibt. Und zwar: Ein neutrales/positives Körpergefühl, gesundheitsförderliche Verhaltensweisen und Lebensqualität. Und genau deshalb habe ich die ACHTSAM ESSEN AKADEMIE gegründet.
Seit über 4 Jahren begleite ich Frauen und Männer dabei, zu ihrem intuitiven, natürlichen Essverhalten zurück zu finden. Du profitierst aus meiner Expertise als klinische Psychologin sowie aus meiner Erfahrung aus über hundert Coachings. Im Zuge meiner Ausbildung durfte ich unter anderem von Evelyn Tribole, Elyse Resch, Gene Kristeller oder Andrea Lieberstein – den führenden ExpertInnen auf den Gebieten achtsames und intuitives essen – höchst persönlich lernen.
HÄUFIGE FRAGEN
Der Preis mit dem du dich anmeldest bleibt dein Preis. Du bist von keinen Preisänderungen betroffen.
Nein, es gibt keine Bindungsfrist. Du kannst monatlich (Monatsmitgliedschaft) oder jährlich (Jahresmitgliedschaft) kündigen. Die Kündigung kannst du selbst durchführen.
Jahresmitglieder haben die Möglichkeit in den ersten 7 Tagen nach Vertragsabschluss vom Vertrag zurück zu treten. Eine EMail an mich reicht dazu aus.
Ja, einige der Live Einheiten (Workshops, Vorträge) werden aufgezeichnet und stehen dann allen Mitgliedern, die nicht teilnehmen konnten zur Ansicht zur Verfügung.
Hinweis: Welche Einheiten aufgezeichnet werden und welche nicht, hängt von der Sensibilität des Themas ab.
Ja, das Thema Emotion & Essen nimmt in der Akademie eine besondere Stellung ein. Es wird dennoch geraten, alle Inhalte durchzumachen, da Heißhunger und Essdrang ein komplexes Thema sind.
Das Essverhalten zu verändern ist ein Prozess. Ich rate dazu, den Prozess in deinem Tempo durchzumachen. Veränderung geschieht nicht von heute auf morgen. Ebensowenig wie tanzen lernen. Es braucht Übung. Darüber hinaus ist der Austausch mit Anderen ein wichtiger Baustein, der einen Großteil des Prozesses ausmacht. Die Inhalte schnell durchzumachen, ist weniger effektiv. Du solltest dir daher Zeit nehmen und erste zum nächsten Modul gehen, wenn du das Gefühl hast, dass es an der Zeit ist.
In der Akademie gibt es Gruppencoachings bzw. Gruppentherapie.
Auf jeden Fall. Die Kursinhalte wurden und werden laufend ergänzt. Außerdem gibt es jede Menge Live-Einheiten und Gruppeneinheiten, die dich auf deinem Weg unterstützen.
Über 12 Wochen haben wir die Wirksamkeit des ACHTSAM ESSEN Programms auf ihre Wirksamkeit überprüft.
Dabei kamen mehr als 5 Fragebögen zum Einsatz, die verschiede Aspekte des Essverhaltens (inkl. gestörtes Essverhalten & Zügelung), emotionale Essverhaltensweisen, bewusstes essen, die Steuerung der Nahrungsaufnahme nach Körpersignalen wie Hunger und Sättigung, Körperrespekt oder etwa Selbstmitgefühl gemessen haben.
Die TeilnehmerInnen der Studie wurden per Zufall auf eine Studiengruppe (mit Inhalten und LIVE Einheiten) und eine Kontrollgruppe (keine Inhalte, keine LIVE Einheiten) aufgeteilt. An der Studie nahmen ausschließlich Personen teil, die aktuell keine Esstörung aufweisen. Damit haben wir sicher gestellt, dass die Ergebnisse nicht verfälscht werden. Die ACHTSAM ESSEN Akademie kann keinesfalls eine Einzeltherapie für Essstörungen ersetzten.
Obwohl die Teilnehmer:innen keine Essstörungen hatten, ist das Essverhalten sehr Nahe an den Verhaltensweisen einer Essstörung dran. Wir sprechen hier von Verhaltensweisen im subklinischen Bereich. Also Verhaltensweisen, die sehr ungesund, ja sogar gestört sind, aber noch nicht so stark ausschlagen, dass eine Essstörung diagnostiziert wurde.
Am Ende der Studie, zeigten die Teilnehmer:innen keine gestörten Essverhaltensweisen mehr. Das Essverhalten hat sich wissenschaftlich bedeutsam verändert, hin zu einem achtsamen und intuitiven Essverhalten, Körperrespekt und Selbstmitgefühl.
Das ist gigantisch. Die Inhalte der ACHTSAM ESSEN Akademie sind damit hoch effektiv.
Das hängt ganz davon ab, wie viel Zeit du in dich investieren willst. Viele der TeilnehmerInnen leiden deshalb an einem ungesunden Essverhalten, weil sie sich zu wenig um sich und ihre Bedürfnisse kümmern. Sich Zeit für sich zu nehmen, ist also ein wichtiger Schritt.
Ja, das Layout wurde für die Verwendung am Smartphone angepasst.
Bei den Gruppentherapien und Intervisionen wird der Platz auf 10-12 TeilnehmerInnen beschränkt. Sind mehr Anmeldungen vorhanden, gibt es mehrere Termine.
Ja. Die Akademie ist so aufgebaut, dass du jederzeit einsteigen und die Module in deinem Tempo durcharbeiten kannst. Es gibt kein fixes Startdatum.
Bei der Jahresmitgliedschaft gibt es die Möglichkeit per Überweisung zu bezahlen. Nach der Anmeldung bekommst du von mir eine Rechnung per Mail zugesendet. Nach Überweisung schalte ich deinen Zuganag frei.
Nein. Du kannst meinem „Menüplan“ folgen oder die Chef Menüs (Kurse) in deiner gewünschten Reihenfolge durcharbeiten.
Auf jeden Fall. Nutze deine Erkenntnisse aus der Akademie und bringe sie in deine Psychotherapie oder psychologische Therapie ein. Ich habe sogar mehrer KlientInnen, die zusätzlich woanders in Therapie sind.
Du kannst die Akademie dennoch nutzen. Nimm gerne mit mir Kontakt auf, dann können wir deine individuelle Situation besprechen und ich empfehle dir Inhalte die du absolvieren oder meiden sollst. Ich empfehle zusätzlich eine psychologische Therapie oder Psychotherapie zu machen. Die Akademie kann keine Einzeltherapie ersetzen.
