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ACHTSAM ESSEN AKADEMIE

Hier bekommst du das Wissen,
die Übungen und die Unterstützung, die du brauchst,
um ein leichtes, befreites Essverhalten zu lernen &
dich in deinem Körper wohl zu fühlen.

Ernährungspsychologie. Achtsam essen. Intuitiv essen. Health at every size®. Positives Körpergefühl.

ACHTSAM ESSEN AKADEMIE

Hier bekommst du das Wissen,
die Übungen und die Unterstützung, die du brauchst,
um ein leichtes, befreites Essverhalten zu lernen &
dich in deinem Körper wohl zu fühlen.
Ernährungspsychologie. Achtsam essen. Intuitiv essen. Health at every size®. Positives Körpergefühl.
  • Du bist erschöpft von all den Ernährungs- und Diättalks und willst einfach nur, dass das aufhört 
  • Du hast keine Kraft oder Lust mehr, dich ständig mit der Essensplanung oder Kaloriendenken zu beschäftigen  
  • Du hast die Nase voll, von den ständigen Gedanken ans Essen, weil du weisst, dass es im Leben mehr gibt als das
  • Du sehnst dich nach einem leichten und einfachen Zugang zum Thema essen & Ernährung 
  • Du willst dich einfach nicht mehr länger im Spiegel betrachten und dir dabei Dinge denken, die du dich nicht laut aussprechen traust
  • Du fühlst dich alleine, mit all den Themen und Herausforderungen und sehnst dich nach einer Gruppe an Menschen, die wirklich verstehen, wie du dich fühlst  
  • Du leidest an Heißhunger, Essdrang oder Essanfällen?

Stell dir vor du hättest eine Art “Messgerät für Energieüberschuss” in deinem Körper, das ein lautes Warnsignal von sich geben würde, wenn du genug Energie angesammelt hast. Das Gehirn legt dann einen Schalter um, wie bei einem Stromkasten. Mit einem Mal verliert dieser gigantisch schokolaldig duftende Kuchen seine Anziehungskraft. Auch das Gummibärli, dass dich sonst in eine glitzernde Glückswelt entführt und die im Mund mit einem kräftigen “knacks” brechenden Chips turnen dich nicht mehr an. Gleichzeitig wird dein Stoffwechsel hochgefahren um Energie zu verbrennen.

Das klingt ziemlich abgefahren, oder?

Tja.. tadaaa…, was wenn diese Mechanismen wirklich existieren würden? Glaube es oder nicht, sie existieren. Du hast ein “Messgerät” und eine Energieverbrennungsanlage eingebaut. Im Moment funktionieren die beiden allerdings eher wie ein verrostetet Stück Metall. Die gute Nachricht ist: Rost kann man entfernen. Und ich zeige dir wie das mit achtsamen und intuitiven essen geht!

Wie wäre es, wenn es eine Community gäbe, 

in der du in deinem eigenen Tempo und professionell angeleitet 

achtsam und intuitives essen lernen könntest? 

 

DAS IST DIE ACHTSAM ESSEN AKADEMIE!

Wie wäre es, wenn es eine Community gäbe, in der du in deinem eigenen Tempo und professionell angeleitet achtsam und intuitives essen lernen könntest? 

DAS IST DIE ACHTSAM ESSEN AKADEMIE!

Die ACHTSAM & INTUITIV ESSEN AKADEMIE ist ein online Mitgliederbereich, für all jene, die unter professioneller Anleitung und in einer unterstützenden Gemeinschaft lernen möchten, zu einem intuitiven Essverhalten und einem positiven Körpergefühl zurück zu finden. 

Mit einer Vielzahl an Videos, exklusiven Audioaufzeichnungen, begleitenden Workbooks und wöchentlichen Live Einheiten in der Gemeinschaft, wirst du Schritt für Schritt auf deinem Weg begleitet

Ein Menüplan führt dich Schritt für Schritt durch die vorhandenen Kurse und Lektionen, damit du stets den Überblick über deinen aktuellen Lernfortschritt behältst. Teile deine Erlebnisse und Erfolge mit der Community oder hole dir Hilfestellung von Gleichgesinnten. 

Regelmäßig wirst du mit neuen Inhalten und Workshops mit Cornelia Fiechtl, aber auch mit GastreferentInnen versorgt.

Bye Bye Diätmentalität

Bye Bye Diätmentalität

Du lernst die Grundlagen der Ernährungspsychologie kennen und beginnst, deine Essmuster und Glaubenssätze zu identifizieren. Du legst deine Diätmentalität ab und erfährst, wie du dein Essverhalten dauerhaft verändern kannst.

Hunger spüren lernen

Hunger spüren lernen

Du lernst zwischen verschiedenen Hungerarten zu unterscheiden und weißt, was du gegen Heißhunger tun kannst. Du lernst deine Essauslöser kennen und weißt, was du gegen Craving unternehmen kannst. Du beginnst Selbstfürsorge zu kultivieren.


Sättigung spüren lernen

Sättigung spüren lernen

Du kannst zwischen verschiedenen Sättigungssignalen differenzieren und lernst den Unterschied zwischen Sättigung und Völlegefühl kennen, und weißt an welchem Punkt du deine Mahlzeit beenden möchtest, um ein angenehmes Sättigungsgefühl zu haben. Du hast Strategien gelernt, um das schlechte Gewissen und Selbstzweifel abzulegen.


Nährstoffreich essen

Nährstoffreich essen

Du entwickelst deinen inneren Gourmet, der dich bei deiner (intuitiven) Essensauswahl leitet. Du legst den Grundstein für eine langfristig gesunde Ernährung im Alltag und entwickelst eine entspannte Beziehung zum essen. Du bist nun in der Lage das achtsame Essen im Alltag zu praktizieren und sorgst für dich.


Emotionales Essen ablegen

Emotionales Essen ablegen

Du kennst deine Essauslöser, achtest im Alltag auf deine Körpersignale und hast gelernt mit emotionalem Essen umzugehen. Du hast Notfall-Strategien im Umgang mit starkem Graving erlernt und fühlst dich damit sicher.

Positives Körpergefühl

Positives Körpergefühl

Du hast ein neues Körpergefühl entwickelt und positive Selbstfürsorge kultiviert. Du fühlst dich zunehmend wohl in deinem Körper.


ALS MITGLIED DER COMMUNITY HAST DU ZUGANG ZU ...

DIE LOUNGE - DAS HERZSTÜCK DER AKADEMIE​

 

WEGE, UM IN DER AKADEMIE ZU LERNEN 

 

DER CONTENT-MIX, DER DEIN ESSVERHALTEN BEWEGT 

 

CHEF MENÜS

DIE KURSE IN DER AKADEMIE

In der Akademie warten insgesamt 9 Chef Menüs auf dich. Diese Kurse  führen dich,  Schritt für Schritt zu einem intuitiven Essverhalten. 

KAFFEEKRÄNZCHEN

GENIEßE REGELMÄßIGE GASTVORTRÄGE

Regelmäßige Kaffeekränzchen mit GastreferentInnen ermöglichen dir, in verwandte Themen einzutauchen und direkt von und mit anderen ExpertInnen zu lernen.  Welche Kaffeekränzchen anstehen, siehst du in deinem Eventkalender. 

WISSENSHÄPPCHEN

LERNEN FÜR FORTGESCHRITTENE

Wissenshäppchen vermitteln dir vertieftes Wissen und Quick Tipps. Wissenshäppchen werden laufend ergänzt und stellen eine Vertiefung der Kursinhalte oder eine Ergänzung dar. Wenn du also bereits „Fortgeschritten“ bist, ist das dein Weg, um dein Wissen und deine Skills zu vertiefen. 

LIVE EVENTS

STELLE DEINE FRAGEN UND ERHALTE PERSÖNLICHE TIPPS

Die Potluck Events sind regelmäßige Live – Einheiten, in denen ich deine Fragen beantworte. Du erhältst damit Inputs und Tipps für deinen persönlichen Weg bzw. deine persönlichen Herausforderungen. 

CHEF MENÜS

DIE KURSE IN DER AKADEMIE

In der Akademie warten insgesamt 9 Chef Menüs auf dich. Diese Kurse  führen dich,  Schritt für Schritt zu einem intuitiven Essverhalten. 

KAFFEEKRÄNZCHEN

GENIEßE REGELMÄßIGE GASTVORTRÄGE

Regelmäßige Kaffeekränzchen mit GastreferentInnen ermöglichen dir, in verwandte Themen einzutauchen und direkt von und mit anderen ExpertInnen zu lernen.  Welche Kaffeekränzchen anstehen, siehst du in deinem Eventkalender. 

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Wissenshäppchen vermitteln dir vertieftes Wissen und Quick Tipps. Wissenshäppchen werden laufend ergänzt und stellen eine Vertiefung der Kursinhalte oder eine Ergänzung dar. Wenn du also bereits „Fortgeschritten“ bist, ist das dein Weg, um dein Wissen und deine Skills zu vertiefen. 

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Die Potluck Events sind regelmäßige Live – Einheiten, in denen ich deine Fragen beantworte. Du erhältst damit Inputs und Tipps für deinen persönlichen Weg bzw. deine persönlichen Herausforderungen. 

ALLE MITGLIEDER HABEN SOFORTIGEN ZUGRIFF AUF

Bist du bereit, zu deinem natürlichen Essverhalten zurück zu kehren?

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ZAHLUNG PRO MONAT

55,00 €

PRO MONAT

 

  • Zahle pro Monat.  Automatische Verlängerung.
  • Monatlich mit 2 Klicks kündbar.  

ZAHLUNG PRO JAHR

490,00 €

PRO JAHR

  • Zahle pro Jahr und spare!
  • Günstigste Mitgliedschaft.
  • 7 Tage Geld-zurück Garantie.
  • Jährlich kündbar mit nur 2 Klicks. 

DU BIST DIR NICHT SICHER,
OB DIE AKADEMIE DAS RICHTIGE FÜR DICH IST ?

DIE AKADMIE IST FÜR

DIE AKADEMIE IST NICHT FÜR

DAS SAGEN TEILNEHMERINNEN

Ich bin täglich dankbar, nach vielen Jahren endlich meinen sicheren Hafen gefunden zu haben. Denn dies ist die Akademie für mich. Die Inhalte öffnen mir die Augen, treffen direkt den Nerv, sind anstrengend und herausfordernd - und tun mir einfach nur gut!
Steffi
Ich danke ich Dir von ganzem Herzen für die wertvollen Denkanstöße. Du hast eine ganz besondere Gabe, zu motivieren und Mut zuzusprechen, Wege aufzuzeigen - OHNE Druck auszuüben. Im Gegenteil: Du nimmst den Druck heraus. Und das tut SO gut!!! Und all das mit sooooo viel Kompetenz und Erfahrung!!!  Ich habe gerade so ein ganz tiefes Urvertrauen, dass ich es nun wirklich endlich schaffen werde, die Bulimie loslassen zu können und träume schon ein wenig davon, was ich dann mit all der Energie anfangen kann. 😉
Stefanie
Seit ich in der Akademie bin, hat sich einiges getan. Seit ca 2 Wochen esse ich alles was ich gerne esse und lust darauf habe . Ich versuche auch nicht darauf zu achten was alles drin ist . Klappt oft ganz gut , womit ich allerdings die ganze Zeit Probleme hatte ,war Schokolade .Vor allem nach dem Essen als Nachtisch. Es waren dann nicht nur 2-4 Stückchen, sonder fast immer eine ganze Tafel. Gestern hab ich es jetzt das erste mal geschafft nur 2 Stückchen als Nachtisch zu essen .😀 Heute mittag hat es auch gut funktioniert . Hab mich fast seit 2 Wochen nicht mehr gewogen . Davor hatte ich mich 1-3 täglich gewogen. Es ist für mich eine große Erleichterung es nicht mehr zu tun . Versuch mich auch nicht immer im Spiegel oder irgendeiner Möglichkeit zu begutachten . Um zu sehen ob mein Bauch Flach ist oder mein Po zu so Dick ist . Hab gestern auch einige Kleidungsstücke entsorgt ,die mir sowieso nicht mehr passen. Es fällt mir noch etwas schwer die Diätmentalität komplett abzulegen , aber es fühlt sich bis jetzt schon richtig gut an . Mitlerweile kann ich mich auch fast immer so akzeptieren wie ich bin .😊
Bianca
Seit ich in der Akademie bin, hat sich viel für mich verändert. Ich konnte meine Angst vor Lebensmitteln ablegen, ich kann die Diätmentalität jeden Tag ein Stück weit zurückdrängen und habe mich um einen neuen Job beworben, was ich mich aufgrund meines Gewichtes lange Zeit nicht getraut habe. Und: Ich habe den Job bekommen. Ich freue mich so. Und ich danke Cornelia und der Community für den vielen Input und die Bestärkung, die ich durch die Gespräche mit euch erfahren darf.
karin

DEIN COACH

 Ich bin Klinische Psychologin und Gesundheitspsychologin mit dem Schwerpunkt Essverhalten und Körpergefühl.

Vor ein paar Jahren habe ich mir zum Ziel gesetzt, einen anderen Weg zu gehen als viele meiner BerufskollegInnen. Ich hatte die Nase voll davon, Frauen und Männern zu sagen, sie müssten abnehmen, Kalorien reduzieren (Stichwort Kalorienbilanz ) oder die einzig richtige Ernährung mit einem einzig richtigen Körperideal anstreben. Natürlich sei das alles nur mit Disziplin erreichbar. Ja, du liest richtig: Ich war damals auch Teil von der Abnehm-Industrie. Und das bereue ich heute zutiefst. 

Heute weiss ich,, dass es Diäten, Abnehm-Tipps und klassische Ernährungsumstellungen sind, die zu Essanfällen, gestörtem Essverhalten und massiven Selbstzweifeln führen. 

Ich bin davon überzeugt, dass es eine wichtigere Sache als die eine richtige Ernährung und Abnehmen gibt. 

Und zwar: Ein positives Körpergefühl und gesunde Verhaltensweisen. Und genau deshalb habe ich die ACHTSAM ESSEN AKADEMIE gegründet.

Seit über 3 Jahren begleite ich Frauen und Männer dabei, zu ihrem intuitiven, natürlichen Essverhalten zurück zu finden. Du profitierst aus meiner Expertise als klinische Psychologin sowie aus meiner Erfahrung aus über hundert Coachings. Im Zuge meiner Ausbildung durfte ich unter anderem von Evelyn Tribole, Gene Kristeller oder Andrea Lieberstein – den führenden ExpertInnen auf den Gebieten achtsames und intuitives essen – höchst persönlich lernen.

DEIN COACH

 Ich bin Klinische Psychologin und Gesundheitspsychologin mit dem Schwerpunkt Essverhalten und Körpergefühl.

Vor ein paar Jahren habe ich mir zum Ziel gesetzt, einen anderen Weg zu gehen als viele meiner BerufskollegInnen. Ich hatte die Nase voll davon, Frauen und Männern zu sagen, sie müssten abnehmen, Kalorien reduzieren (Stichwort Kalorienbilanz ) oder die einzig richtige Ernährung mit einem einzig richtigen Körperideal anstreben. Natürlich sei das alles nur mit Disziplin erreichbar. Ja, du liest richtig: Ich war damals auch Teil von der Abnehm-Industrie. Und das bereue ich heute zutiefst. 

Heute weiss ich,, dass es Diäten, Abnehm-Tipps und klassische Ernährungsumstellungen sind, die zu Essanfällen, gestörtem Essverhalten und massiven Selbstzweifeln führen. 

Ich bin davon überzeugt, dass es eine wichtigere Sache als die eine richtige Ernährung und Abnehmen gibt. 

Und zwar: Ein positives Körpergefühl und gesunde Verhaltensweisen. Und genau deshalb habe ich die ACHTSAM ESSEN AKADEMIE gegründet.

Seit über 3 Jahren begleite ich Frauen und Männer dabei, zu ihrem intuitiven, natürlichen Essverhalten zurück zu finden. Du profitierst aus meiner Expertise als klinische Psychologin sowie aus meiner Erfahrung aus über hundert Coachings. Im Zuge meiner Ausbildung durfte ich unter anderem von Evelyn Tribole, Gene Kristeller oder Andrea Lieberstein – den führenden ExpertInnen auf den Gebieten achtsames und intuitives essen – höchst persönlich lernen.

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HÄUFIGE FRAGEN

Der Preis mit dem du dich anmeldest bleibt dein Preis. Du bist von keinen Preisänderungen betroffen. 

Nein, es gibt keine Bindungsfrist. Du kannst monatlich (Monatsmitgliedschaft) oder jährlich (Jahresmitgliedschaft) kündigen. Die Kündigung kannst du selbst durchführen. 

Jahresmitglieder haben die Möglichkeit in den ersten 7 Tagen nach Vertragsabschluss vom Vertrag zurück zu treten. Eine EMail an mich reicht dazu aus. 

Ja, die Live Einheiten werden aufgezeichnet und stehen dann allen Mitgliedern, die nicht teilnehmen konnten zur Ansicht zur Verfügung. 

Ausnahme: Potluck-Treffen. Hierbei handelt es sich um eine Intervision, bei der es um Austausch geht. Diese wird nicht aufgezeichnet. 

Ja, das Thema Emotion & Essen nimmt in der Akademie eine besondere Stellung ein. Es wird dennoch geraten, alle Inhalte durchzumachen, da Heißhunger und Essdrang ein komplexes Thema sind. 

Das Essverhalten zu verändern ist ein Prozess. Ich rate dazu, den Prozess in deinem Tempo durchzumachen. Veränderung geschieht nicht von heute auf morgen. Ebensowenig wie tanzen lernen. Es braucht Übung. Darüber hinaus ist der Austausch mit Anderen ein wichtiger Baustein, der einen Großteil des Prozesses ausmacht. Die Inhalte schnell durchzumachen, ist weniger effektiv. Du solltest dir daher Zeit nehmen und erste zum nächsten Modul gehen, wenn du das Gefühl hast, dass es an der Zeit ist. 

In der Akademie gibt es Gruppencoachings. Einzelcoachings kannst du zusätzlich buchen. 

Auf jeden Fall. Die Kursinhalte wurden und werden laufend ergänzt. Außerdem gibt es jede Menge Live-Einheiten und Gruppencoachings, die dich auf deinem Weg unterstützen. 

Das hängt ganz davon ab, wie viel Zeit du in dich investieren willst. Viele der TeilnehmerInnen leiden deshalb an einem ungesunden Essverhalten, weil sie sich zu wenig um sich und ihre Bedürfnisse kümmern. Sich Zeit für sich zu nehmen, ist also ein wichtiger Schritt. 

Ja, das Layout wurde für die Verwendung am Smartphone angepasst. 

Bei den Gruppencoachings und Intervisionen wird der Platz auf 10-12 TeilnehmerInnen beschränkt. Sind mehr Anmeldungen vorhanden, gibt es mehrere Termine. 

Ja. Die Akademie ist so aufgebaut, dass du jederzeit einsteigen und die Module in deinem Tempo durcharbeiten kannst. Es gibt kein fixes Startdatum. 

Bei der Jahresmitgliedschaft gibt es die Möglichkeit per Überweisung zu bezahlen. Nach der Anmeldung bekommst du von mir eine Rechnung per Mail zugesendet. Nach Überweisung schalte ich deinen Zuganag frei. 

Nein. Du kannst meinem „Menüplan“ folgen oder die Chef Menüs (Kurse) in deiner gewünschten Reihenfolge durcharbeiten. 

Auf jeden Fall. Nutze deine Erkenntnisse aus der Akademie und bringe sie in deine Psychotherapie oder psychologische Therapie ein. Ich habe sogar mehrer KlientInnen, die zusätzlich woanders in Therapie sind. 

Du kannst die Akademie dennoch nutzen. Nimm gerne mit mir Kontakt auf, dann können wir deine individuelle Situation besprechen und ich empfehle dir Inhalte die du absolvieren oder meiden sollst. Ich empfehle zusätzlich eine psychologische Therapie oder Psychotherapie zu machen. Die Akademie kann keine Einzeltherapie ersetzen. 

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